понедельник, 15 июля 2019 г.

283 плохие привычки

Тема привычек - это "вечная тема" саморазвития. Точно никто не считал, но мне встречались цифры от 50% до 80% - именно такова доля поведенческих автоматизмов в человеческом поведении. Привычки и есть частный случай такого автоматического поведения, которое мы осуществляем полностью или частично бессознательно. 

Привычки выступают в роли контекста нашего осознанного и целенаправленного поведения. Если этот контекст "дружелюбен" и синергичен - т.е. поддерживает и усиливает наше движение к цели - то наши шансы на достижение цели значительно возрастают. Если поведенческий контекст негативен, то привычки начинают создавать "силу трения", всячески тормозят и мешают нам добиться желаемого результата. 

По-настоящему вредными привычками можно назвать лишь те, что наносят вред (физический, эмоциональный, моральный и др.) нам самим и окружающим

Поэтому ключевая задача в любом саморазвитии - выстроить "скелет" из полезных привычек,  которые будут надёжно поддерживать ваше движение к цели. Главная выгода от полезных привычек - экономия времени, сил, энергии; т.е. намеченные цели достигаются гораздо быстрее и с меньшей субъективной "ценой". Как формировать привычки я писал в одном из выпусков моей рассылки:  http://eepurl.com/bWA-uD ; а какие именно полезные привычки формировать, можно прочесть в моей развёрнутой рецензии/конспекте на книгу Эс Джей Скотта "Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха". 

Также хорошо бы избавиться от негативных привычек, которые не только вредят нашему здоровью (физическому, психическому, социальному, духовному), но и тормозят достижение наших целей. На самом деле "избавиться окончательно" от вредных привычек крайне трудно ("бывших алкоголиков не бывает" 😞 ), но вот заменить их полезными - вполне возможно. Как это сделать, я также описал в одном из выпусков рассылки:  http://eepurl.com/bYNeSL .  

В рассылке я упоминал, что так называемые "вредные привычки" могут быть разной степени "вредности"/тяжести. От самых тяжёлых из них - химических зависимостей - невозможно избавиться самостоятельно, нужна медицинская помощь. Тем не менее, существует множество мелких поведенческих автоматизмов, которые становятся "негативными" или в определенном социальном контексте, или по отношению к нашему ИСД (индивидуальному стилю деятельности).